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商品訊息描述: 超值推薦在台灣,每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。
睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅,變身晨型人你也做得到!

如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾,本書提供最簡單有效的方法,打破失眠的惡性循環,重拾優質睡眠。

網購人氣商品商品大部分有睡眠問題的人,早晨都是頭腦不清的,起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間,讀書工作沒有效率,一天過完累積的壓力又帶回床上,結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降,甚至可能引起各種慢性疾病?a href="http://a1983s.com/book" target="_blank" style="text-decoration: none;">熱銷?/p>「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成流行睡眠的煩惱!從今天開始,試試8種輕鬆起床技巧,讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動,再搭配16種安然入睡訣竅,只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣,就能有效掌握舒適睡眠的節奏,改善睡眠品質,告別賴床癖、起床氣,精神抖擻的迎接每一天。

作者簡介

梶村尚史撿便宜購物周年慶醫學博士,睡眠科、精神科專科醫熱門商品師。1981年畢業於山口大學醫學系,並任教於該大學附屬醫學院神經醫學系。1990年起任職於國立精神.神經研究中心武藏醫院,曾赴美國國家心理衛生研究院(NIMH)深造,返國之後擔任武藏醫院精神科主任。2003年起自行開業,現為診所院長、杏林大學醫學系兼任講師,專攻精神醫學、睡眠醫學、時間生物學(生物節律)。在失眠症、憂鬱症、創傷後壓力症候群的治療與研究上,廣受信賴與推崇,2000年曾獲日本睡眠學會研究獎勵賞。

網路熱賣商品譯者簡介

李曉雯

輔大日文系畢,專職翻譯、行銷企劃等文字工作。譯作涵蓋健康、家庭醫學、語言學習、教育、美術設計、商管等實用書系。

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商品訊息簡述:

  • 譯者: 李曉雯
  • 出版社:遠流   
    新功能介紹
  • 出版日期:2013/05/01
  • 語言:繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



亞馬遜也拚登月!貝佐斯揭「藍月」飛船
人類探索太空的夢想,在21世紀進入實戰階段,最新加入戰局的就是美國電商龍頭亞馬遜!創辦人貝佐斯在2千年成立的「藍源公司」,砸65億美金,研發出的登陸飛行器「藍色月亮」,9日在美國華盛頓正式亮相;貝佐斯喊出2024年也要載人上月球,不讓馬斯克專美於前。在大國與企業紛紛拓展「星戰」版圖之際,美國波特蘭有個奇人,為了一圓太空夢想,耗費8年時間,土法煉鋼打造太空裝,雖然還沒能真正上太空,但他透過不斷的飛行測試,希望有朝一日成功,就算只有10秒,也能一輩子回味!

亞馬遜創辦人 貝佐斯 :「人類重返月球的時候到了,這一次,應該長駐。」

登月任務,亞馬遜也要湊一咖!創辦人貝佐斯9日在華府,喊出5年之內要送人上月球,同時為「藍色月亮」飛行器揭幕,約一輛高爾夫球車的大小,可攜帶四輛探測車,也能載送衛星進入月球軌道。

亞馬遜創辦人 貝佐斯 :「這台不可思議的載具,將飛向月球。」

歌曲《帶我飛向月球》 :「帶我飛向月球吧!讓我在群星之間嬉戲...」

人類對浩瀚宇宙的征服夢想,在21世紀進入實超值推薦搶先看戰階段,首屈一指的當然是美國SpaceX公司,在真實版「鋼鐵人」馬斯克帶領下,成功研發可回收的火箭推進器;英國有維珍銀河,歐洲有阿里安集團,連印度也升格為星戰大國,預告9月份將登陸月球南極。但太空夢不是大企業專屬,美國波特蘭,高手就在民間!

美國考古學教授 史密斯 :「我的名字是卡麥隆‧史密斯,波特蘭州立大學的考古學教授,過去八年,我都在打造自己的太空衣。」

史密斯8歲時,父親帶回一捲8厘米影片,是阿姆斯壯的登月紀錄,年幼的他望著投影機的畫面,登月夢想悄悄萌芽。

美國考古學教授 史密斯 :「在我10歲到14歲時,我寫信給每一位阿波羅號的太空人,想知道該如何上太空,他們告訴我可以透過從軍,但我的視力不好,所以我在很小的時候,這個夢想就破滅了。」

視力不夠,但毅力無人能敵,他下定決心,打造一套專屬太空衣,飛到6萬英呎高空,體驗當太空人的感覺。

太空衣最大的困難,就是溫差,月球白天溫度高達攝氏130度,到了晚間降至零下180度,同時得兼具防火、抗壓功能,沒有企業支持的史密斯坦言,夢想無限大,但預算很有限。

美國考古學教授 史密斯 :「能夠上太空的裝備,最基本要10萬美金(300萬台幣),重達75磅(34公斤);我的目標是1千美金(3萬台幣),大約5公斤的裝備。」

史密斯就地取材,太空裝的頸環,是烘焙用的派盤圈,壓力控管裝置,靠摩托車電池和水族箱幫浦馬達,還有無數的塑膠束帶做固定,土法煉鋼。

美國考古學教授 史密斯 :「其實透過網購,就能買到一套俄國的太空衣,但這一點都不好玩,與其複製模仿別人的成品,我想自己發明一套。」

史密斯將研發過程,透過影像紀錄,就算失敗也不怕重來,耗費8年時間,終於成功打造完美的太空裝!

美國考古學教授 史密斯 :「我們有太空裝了!」

準備升空這天,史密斯一大早就開始盤點,因為一般熱氣球,飛行高度頂多幾百公尺,他親手打造的熱氣球,要挑戰離地六萬3千英呎高,也就是所謂的「阿姆斯壯極限」,一旦太空裝失壓故障,他全身的體液會快速蒸發,窒息死亡。

美國考古學教授 史密斯 :「有人問過我,這是不是自殺任務?我覺得這問題很蠢,如果這是自殺任務,應該是史上最貴也最漫長的吧!我花了8年時間和精力,這樣殺自己也太糟糕了。」

當一切準備就緒,史密斯的太空裝,也將正式啟航,他仔細小心的穿上,8年心血,就等這一刻!

美國考古學教授 史密斯 :「幫浦檢查,一切正常,壓力值1磅平方英寸。」

史密斯的目標,6萬3千英尺高度,已經超越一般民用客機極限,他還在不斷嘗試飛行高度,只要能證明自己的太空裝,就如願以償。

美國考古學教授 史密斯 :「就算只有10秒,也足夠讓我帶著記憶回家,享受好幾年。」

夢想不分大小,達陣的果實很遙遠、也很甜美,但一步一腳印,過程,才最令人回味!


 明仁天皇在位30年 電玩、超商有巨大變化


日本天皇即將交棒卸任,平成年代只剩下最後46天,回顧平成這30年的電玩產業,任天堂將電玩帶出家庭、SONY則讓電玩變得更真實,至於超商從過去以賣食物為主,到現在提供多元化服務,日本明仁天皇在位這30年,可以看到日本的巨大變化。


走進日本高中教室,這群學生正在上課呢!


電玩課講師:「開了一槍以後,會有一段時間無法使用,不過威力很強,記住這點。」


您沒看錯,學校請來講師,教學生怎麼打電動,因為2022年的北京亞運,電競就將成為正式項目。


比賽司儀:「贏了。」


培育電競選手,已經成為日本的當務之急。回顧平成這30年,也是電玩急速發展的30年。


超級瑪利和紅白機,已經是昭和年代的產物,在平成元年,任天堂用GAMEBOY,讓電玩可以到處帶著玩。


消費者:「不買的話會跟不上流行。」


活動司儀:「改變時代的機器,我們要公布Play Station。」


90年代中期,SONY發表Play Station,電玩影像變得更真實與立體,不過到了21世紀,電玩內容得結合智慧手機。


日本記者:「我們來到紐約時報廣場,這附近也有寶貝,啊啊,這邊也出現了。」


電玩雜誌總編輯:「(現代電玩)不管何時何地,都能隨時玩到,從沒想像過,電玩不只在日本,還成為連結全球玩家的娛樂產業。」


在平成的最後一年,電玩產業不只是娛樂,更被認為可以幫助未成年擺脫青春期的憂鬱。


日本高中業務部長:「有學生因為遊戲,讓自己更有自信。」


除了電玩,平成的30年,也是日本超商進化的30年。


超商店員:「歡迎光臨。」


在這30年裡,日本超商數量,不只擴展超過三倍,提供的服務也越來越多元。


日本記者:「7-11人氣便當前三名。」


日本記者:「第一名是,炸烏賊鰹魚片便當。」


從便當到關東煮,超商的食物,持續餵飽日本人,而且現代的超商能24小時提款、能喝現煮咖啡、可以隨時買藥,還能取貨。


日本記者:「超商前大排長龍。」


當災害發生時,超商更扮演好鄰居的角色,提供避難民眾各種便利,根據統計,平成元年日本超商消費者有6成2是未成年,現在卻只剩下兩成左右,從超商的消費人口變化,也能感受到時代的眼淚。


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