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  • 出版社:曉園   
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  • 出版日期:2006/03/01
  • 語言:繁體中文


 


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下面附上一則新聞讓大家了解時事



越喝精神越差!「早晨7大地雷」 專家:焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神,都會先來杯咖啡,當作一天繁忙的開始;事實上,睡醒後許多習以為常的行為,當下雖能讓你獲得滿足,卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」,到底哪些原來以前都做錯了?

1. 一醒來就下床
許多人可能以為,鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態,但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出,「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力,建議關掉鬧鐘後,先靜躺1至2分鐘再下床,有助減少一整天焦慮。

2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反,有人習慣鬧鐘響後,按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象,但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示,一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期,每週期約為75至90分鐘,只要你進入睡眠,新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒,長久下來只覺得精神越來越匱乏。


3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機,查看工作代辦事項或朋友傳的訊息,這也許能讓你感到踏實,卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力,引發焦慮,讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。


4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維,但糖分依然還在,一旦少了能減緩糖分吸收的纖維,腸胃就會過快吸收糖分,導致血糖飆升,而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。


5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示,早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋,不吃早餐絕不是個好習慣,由於身體經過整晚睡眠滴水未進,此時大腦需要早餐提供營養,開啟一整天的運作。

6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神,但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害,特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意暢銷排行 網友超推,且身上若有傷口,熱水恐怕會減緩其癒合速度。


7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜,隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果,偶爾這麼做或許有效,卻無法根源改善自己的睡眠問題,且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環,使自己的身體越來越累。

實習編輯/陳冠宇


 美參議員邀蔡英文赴國會演說 外交部:目前沒有規劃


美聯邦參議院外交委員會亞太小組主席賈德納(Cory Gardner, R-CO)日前接見中國大陸前駐美大使周文重所率訪問團時,傳出中方要求不得讓蔡英文總統赴美國國會演說。外交部表示,目前沒有蔡英文總統赴美的規劃。


美聯邦參議院外交委員會亞太小組主席賈德納12日接見中國大陸外交官員訪團後發表聲明,重申美國國會對我堅定支持,外交部對賈德納主席為我仗義執言表達由衷感謝之意。


外交部指出,作為國際社會負責任的成員,我政府始終採取務實的態度審慎處理兩岸關係。誠如賈德納主席在聲明中所指出,北京對台灣具敵意的作為不具建設性。中國大陸持續在外交上打壓台灣,意圖壓迫我國際生存空間,只會引起台灣民眾的普遍反感,更無助於兩岸關係朝正向發展。


外交部表示,賈德納主席經常在美國國會為我發聲,一貫力挺台美關係,是我國長期堅定的好朋友。外交部感謝美國國會友人以具體行動展現對我堅定支持,並將持續與美國國會及行政部門共同努力,在互信、互惠、互利的基礎上,以務實態度穩健深化台美合作夥伴關係。


美國國會通過的《台灣旅行法》(Taiwan Travel Act)在去(2018)年3月生效,部分友台國會議員紛紛呼籲川普政府應邀請蔡英文總統前往國會做演說,傳出中方向美國會議員表態不得邀請蔡英文訪美,外交部官員對此表示,目前並沒有蔡英文總統赴美的規劃。



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